Angustia:
Por qué aparece y cómo lidiar con ella
Todos, aunque sea alguna vez en la vida, hemos sentido angustia: esa extraña sensación que mezcla preocupación, miedo, parálisis y pensamientos negativos que se funden muchas veces en la tristeza, la impotencia o la desesperanza…
Si este es tu caso o el de alguna persona cercana, esta información es importante para ti.
Angustia ¿En qué consiste?
La angustia es el sentimiento que experimentamos cuando sin motivo nos preocupamos en exceso por la posibilidad de que en el futuro nos ocurra algo temido sobre lo que no tenemos control. Se considera como un sentimiento de amenaza cuya causa es por el momento desconocida pero que puede aparecer en el momento en que menos lo esperamos y se tiene una sensación de impotencia e incompetencia. Con la angustia sabemos habitualmente que nos pasa o nos preocupa y produce sensaciones de aflicción, zozobra, depresión menor, por diferentes eventos sociales, afectivos, laborales o por soledad.
Hay que distinguir la angustia del miedo: el miedo aparece ante un peligro concreto y se relaciona con el daño o supuesto daño que la realidad nos puede infligir; la angustia no es por ningún motivo concreto, ni de ningún objeto externo, es miedo de uno mismo, de nuestras decisiones, de las consecuencias de nuestras decisiones.
La angustia tiene una aparición aislada y temporal de malestar intenso con síntomas corporales o mentales. Una crisis de angustia se inicia de forma brusca y rápida, acompañada de una sensación de peligro y una gran necesidad de huir.
Signos de Alerta
- Temor a perder el control.
- Generalización, supresión o distorsión de la realidad.
- Despersonalización.
- Sentimientos de angustia y tristeza.
- Sentimientos de culpa.
- Pérdida de placer por gustos personales.
- Desgano por tareas habituales.
- Falta de motivación por: el empleo, la vida familiar, relaciones sociales o la vida sexual.
- Actividad intelectual disminuida.
- Humor con altibajos.
- Bajo rendimiento laboral o pérdida del mismo.
- Inestabilidad emocional.
- Opresión, temblor, sudoración, ahogo.
Tipos de Angustia
- Angustia Cotidiana.
- Angustia Existencial.
- Angustia vital.
- Angustia Somatizada.
- Angustia de Consciencia Moral.
- Angustia Depresiva y Angustia Persecutoria..
- Angustia Flotante, Situacional y Reprimida.
- Angustia Psicótica.
- Angustia Cultural.
Causas de la Angustia
Las causas que provocan angustia en una persona son múltiples, y se suelen relacionar con situaciones importantes que ocurren en la vida como:- Situaciones en donde se ponga en riesgo la seguridad o la integridad física.
- Incidentes emocionales impactantes, como asalto, secuestro, abusos verbales o físicos, violaciones, desastres naturales…
- Situaciones de inseguridad pública.
- Pérdida del empleo, familiar amigo o conyúge.
- Crisis de pareja.
- Estrés emocional, familiar (relación de pareja, hijos hermanos, padres), social o laboral.
- Trastornos alimentarios por exceso o defecto.
- Problemas relacionados con el manejo del hogar, cuidado de los hijos, el trabajo o por situación económica.
- Salud física ya sea por dolores, enfermedades, cansancio, insomnio, sueño, problemas sexuales.
- Inquietudes espirituales o religiosas.
- Preocupación emocional…
¿Qué es la angustia?
Según el Doctor en psicología Juan Carlos Sierra, “La angustia es la emoción más universalmente experimentada por el ser humano”. Generalmente se define como una preocupación excesiva por algo que puede ocurrir en el futuro inmediato, cercano o lejano.
La angustia puede afectar de manera negativa la forma en que razonamos, sentimos o actuamos. Afecta también nuestra concentración y, a largo plazo, puede afectar seriamente nuestra salud y nuestra calidad de vida.
Esta ‘preocupación desmedida’ muchas veces viene acompañada de síntomas físicos como:
- Tensión muscular
- Palpitaciones y taquicardia
- Escalofríos
- Sensación de ahogo
- Mareo
- Temblores
Y en muchos casos, pensamientos negativos acerca de estos síntomas (por ejemplo: pensar que la taquicardia es la antesala de un infarto).
¿Cuándo es normal estar angustiada o angustiado?
Es normal que la angustia se presente cuando hemos recibido una mala noticia, por ejemplo, cuando nos dicen que un familiar está enfermo, o que nosotros mismos tenemos una enfermedad grave o incurable; cuando aparece una deuda que no sabemos cómo pagar o cuando somos testigos de algún accidente y no sabemos cómo actuar. El ‘miedo a lo que pueda pasar’ puede llegar de todos lados. Nadie está excent@ de sentirlo.
¿Cuál es la diferencia entre angustia y ansiedad?
Probablemente te estás preguntando por qué se utilizan dos nombres distintos para sensaciones tan parecidas. Y es así: tanto si sentimos angustia como ansiedad, podemos experimentar síntomas parecidos. Sin embargo, hay algo que las diferencia:
La palabra “Angustia” proviene gramaticalmente de “angor”, que significa “opresión”. Y así mismo se experimenta: como una opresión, una sensación de ahogo que parte de algún miedo a algo futuro que puedes identificar.
Por otro lado, “ansiedad” proviene de “anxietas” que significa incomodidad o inquietud. Es una emoción compleja que, al contrario de paralizarnos, genera en nosotros una especie de ‘aceleración’, una inquietud inexplicable.
Ambos sentimientos pueden desencadenar en una crisis de angustia o ansiedad, también conocidas como “Ataque de pánico”: un episodio repentino de miedo muy intenso en el que sientes que has perdido completamente el control, llegando a pensar que puedes morir o que estás totalmente loc@. También es común en muchas personas, y para que no te angusties, es pasajero, no representa un peligro real para la salud, y puede tratarse.
¿Cómo gestionar mis emociones para sentirme mejor?
Como te dije, nadie está exento de sentir miedo o angustia. Todos los días atravesamos por situaciones incómodas, tristes, estresantes, cargadas de emociones tanto positivas como negativas. Situaciones que pueden desestabilizarnos, que pueden sorprendernos en cualquier momento.
Sin embargo, esos síntomas, que a veces son tan intensos, pueden ser mucho menos incómodos si realizas un trabajo concienzudo de las causas que te generan angustia, los síntomas que experimentas y las emociones que te hacen sentir segur@ y tranquil@. Puedes hacer una lista o grabarlo en una nota de voz. Recuerda que el primer paso para trabajar tus emociones, es ser consciente de ellas.
¿Los caminos para concientizarte y trabajar tus pensamientos y emociones? Muchos.
Por eso, quiero decirte que…
¿Angustia? No estás sol@
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